Vatandaşlar kış mevsimiyle beraber daha sağlıklı ve taze ürünler almaya yöneldi. Soğuk havalarda hangi besinlere dikkat edilmesi gerektiği de merak konusu oldu. Peki kışın hangi meyvelerden uzak durulmalı, hangi meyveler yenmeli?
İşte kış mevsiminde tüketilmesi gereken meyveler ve dikkat edilmesi gerekenler...
Kışın bu meyvelerden uzak durun
Üzüm: Üzüm, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olsa da Ocak ayında kesinlikle önerilmiyor. Bu mevsimde piyasada bulunan üzümler genellikle seralarda yetiştirildiği için doğal olmayan koşullarda olgunlaşır. Ayrıca, üzüm yüksek şeker içeriğiyle kan şekerini hızla arttırabilir ve kilo verme sürecine zarar verebilir. Özellikle diyet yapanlar ve diyabet hastaları için üzümden uzak durmak faydalı olacaktır.
Çilek: Ocak ayında üretilen çileklerin büyük bir kısmı ithal ya da serada yetiştirilmiş ürünlerden oluşur. Bu çilekler genellikle pestisit kalıntıları ve hormon içerebilir. Ayrıca, mevsim dışı tüketim hem doğallıktan uzaklaşmayı hem de vücudun ihtiyaçlarına uygun olmayan besin öğeleri almayı beraberinde getirir. Çilek severler için en uygun zaman ilkbahar ve yaz aylarıdır.
Muz: Muz her ne kadar yıl boyunca tüketilebilen bir meyve olsa da Ocak ayında özellikle ithal muzlara dikkat edilmesi gerekiyor. Uzak mesafelerden taşınan muzlar, erken hasat edildiği için yeterince olgunlaşmamış olabilir. Ayrıca, yüksek kalori içeriği ve karbonhidrat oranı nedeniyle kilo vermek isteyenlerin muzdan kaçınılması önerilir.
Sağlıklı bir yaşam ve dengeli bir diyet için, her meyveyi mevsiminde tüketmek oldukça önemlidir. Ocak ayında mevsimine uygun portakal, mandalina ve elma gibi alternatifleri tercih ederek hem vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayabilir hem de sağlıklı bir diyet sürdürebilirsiniz.
Kışın sağlığınız için bu meyveleri tüketin
Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte kış meyveleri sofralarda yerini almaya başladı. Uzmanlar, sağlığı korumak ve kiloyu kontrol altında tutmak adına bu meyvelerin düzenli olarak tüketilmesini tavsiye ediyor.
İşte kış ayında şifa olan o meyveler...
Armut: Sulu ve tatlı bir meyve olan armut yemeklerden önce tüketilmelidir. Zengin karoten içeriği nedeniyle sarı ve yeşil bir renge sahiptir. A, B1, B2, B3, B6 ve C vitamini bakımından zengindir. Kabuklu olarak tüketilmesi, bağırsak sağlığı açısından çok faydalıdır. Kabızlığı tedavi etmek için sık sık tüketilebilir. Kandaki üre asidi ve üre tuzlarını dışarı atarak böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar.
Greyfurt: Yüksek oranda C vitamini içeren greyfurt aynı zamanda tokluk hissi veren lif ve pektin de içerir. Rengi pembe ve çeşidi genellikle sarı olanlardan daha tatlıdır. Hücreleri koruyan karotenoid olan likopen açısından zengindir. Greyfurt, aynı zamanda diyete yardımcı olan meyveler arasında da sayılır. Ancak ilaç kullanıyorsanız dikkatli olmanızda fayda var.
Nar: İçeriğinde potasyum, kalsiyum ve demir minerallerinin yanı sıra A, C, K ve B vitaminleri ve folik asit gibi besin değerleri vardır. Yüksek polifenol içeriğine sahiptir. Polifenoller ikincil bitki pigmentleridir. Nar antioksidan içeriği en yüksek meyveler arasında yer alır. Sahip olduğu vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklığı artırır, kemikleri güçlendirir, cilt sağlığını destekler, kalp hastalığı riskini azaltır, kan hücrelerini artırır ve kas fonksiyonlarını destekler.
