Yumurta yerine ne yenir? Yumurtaya alternatif protein zengini besinler nelerdir? İşte yumurta kadar proteinli besinler!

1- Somon Belki tüketmeye çok alışık olduğumuz bir balık türü değil somon. Ancak omega-3 açısından son derece zengin olan somon, ayrıca yüksek bir protein kaynağı.

2- Kefir Yapısı itibariyle hem süt hem de yoğurda benzetilebilen kefirin yemeklerden smoothie’lere kadar kullanım alanı epey geniş. Proteinin yanı sıra probiyotik içermesiyle de tüketilmesi gereken besinlerden biri.

3- Fıstık ezmesi Formunuza dikkat etmek adına yediklerinize özen gösteriyor hele de şeker tüketmemeye çalışıyorsanız, tatlı ihtiyacınızı gidermek adına fıstık ezmesinin yeri ayrı. Ara öğün olarak da sıkça tercih edilen fıstık ezmesi protein almanın bir başka yolu.

4- Karides Deniz ürünleri söz konusu olduğunda akla ilk gelen besinlerden olan karidesin protein açısından ne kadar zengin olduğunu biliyor muydunuz?

5- Mercimek Vegan beslenenler için protein almak adına en güzel seçeneklerden biri mercimek. Kahverengi, kırmızı, yeşil olmak üzere farklı çeşitleri bulunurken sadece protein değil lif açısından da zengin.

6- Kabak çekirdeği Hem çiğ hem de kavrulmuş olarak tüketilebilen kabak çekirdeğini özellikle salatalarınızı tatlandırmak adına da kullanabilirsiniz.

7- Süzme peynir Bir porsiyonunda yumurtanın iki katı kadar fazla protein içeren süzme peynir, sadece kahvaltıda değil meyvelerle birlikte canınız tatlı istediğinde de tüketmeniz mümkün.

8- Ton balığı Konserve olarak alabileceğiniz ton balığı, uzun süre dayanıklı olmasıyla da dikkat çekiyor. Öğle yemeklerinde sandviç yaparak ton balığını tüketip protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.