Acıkınca ne yenir? Acıkınca ne tok tutar? İşte gece acıkınca yiyebileceğiniz şeyler!
Sağlıklı beslenenler, kilo problemi yaşayanlar ya da diyet programı uygulayanlar için gece acıkmak, pek hoş bir durum olmasa da, aniden gelen bu açlık hissini daha az kaloriyle gidermek mümkün. Uzmanlar gece atıştırmalarını genellikle önermezken, geç saatlerde yaşanan açlık krizlerine küçük, düşük kalorili atıştırmalıklarla çözüm bulmak oldukça kolay. Gece acıkınca ne yenir sorusuna yanıt arıyorsanız, sağlıklı alternatiflerle bu durumu rahatça yönetebilirsiniz...
Tarçınlı süt
Tam uykuya dalacakken gelen açlık hissi, zamanla artarak ufak tatlı krizlerine de dönüşebilir.
Ancak sağlık açısından geceleri şekerli gıdaların ve ağır yemeklerin tüketilmesi, vücudun dengesini ve metabolizmanın işleyişini engelleyen bir unsurdur.
Eğer siz de akşam öğününden sonra ortaya çıkan açlık hissini bastırmak istiyorsanız fazlasıyla pratik olan bu yöntemi deneyebilir; süt ve tarçın sayesinde tatlı ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.
Salatalık
Ferahlatıcı etkisi ve kolay ulaşılabilir olması yönüyle salatalık, her evin ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin adeta dostu haline gelmektedir.
İhtiyacınız olan suyun bir miktarını da sağlayabileceğiniz salatalığı, limon suyu ve tuz ile lezzetlendirebilirsiniz.
Aynı zamanda aşırıya kaçmamak üzere tükettiğiniz salatalığın sindirimi düzenleme gibi özelliği de bulunmaktadır.
Yulaflı süt
Tercih edeceğiniz doğal yulaf ya da yulaf ezmesini ılık süt ile karıştırarak metabolizma düzenleyici ve uykuya geçişi kolaylaştıran bu lezzeti rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.
Eğer yulaf tadını almaktan hoşlanmıyorsanız, tercih edeceğiniz meyvelerle atıştırmalığınızı daha keyifli hale getirebilirsiniz.
Gece acıkınca ne yemeli diyenler için aslında ufak bir gece kahvaltısı niteliğinde olan sütlü yulaf tarifi tatlı tatlı uykunuzu da getirerek günü tamamlamanızı kolaylaştırır.
Meyve
Özellikle doyurucu etkisi olan elma, muz gibi meyveleri tercih edebilir ve bu sayede vücudunuz için eksik olan şeker ihtiyacını doğru şekilde karşılayabilirsiniz.
Ancak sabah uyandığınızda herhangi bir olumsuz sonuçla karşılaşmamak için normalden fazla ve mideyi rahatsız edecek kadar meyve tüketmemenizi öneriyoruz.
Gece acıkınca sağlıklı ne yenir diye düşünüyorsanız, çok da düşünmenize aslında gerek yok, dolabı açtığınızda karşınıza çıkan ilk meyveyi atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Kuru meyve, kuru yemiş
Badem, ceviz ya da fındık gibi kuru yemişleri tüketerek hem enerji depolayabilir hem de sindirim sisteminizdeki sorunlara kısa sürede veda edebilirsiniz.
Aynı zamanda eğer geceleri film izlemeyi seviyorsanız ya da abur cubur tüketmek sizi mutlu ediyorsa, kurutulmuş meyveler çok daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
Tercihe göre belirleyeceğiniz meyveleri evde fırınlama yöntemi ile kendiniz de kurutabilirsiniz.
Bitter çikolata
Kan dolaşımını hızlandırması ve kalori oranının oldukça düşük olması bakımından bitter çikolata ile tatlı isteğinizi rahatlıkla bastırabilirsiniz.
Aynı zamanda bitter çikolatanın içerisindeki kakao oranı, uzun süreli tokluk hissini ortaya çıkarmada olumlu etki göstermektedir.